Livre-se da Insônia, Fadiga, Cansaço Físico e Mental - Técnicas e Conselhos da Europa

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Cansaço/ Fraqueza

(Informações e Dicas)

O cansaço/fraqueza pode estar simplesmente relacionado ao ritmo alucinante do cotidiano das pessoas ou pode ser um sintoma sério de mau estado de saúde. As dores e o cansaço físico passam a ser freqüentes devido a uma rotina estressante. Além dessas causas, o cansaço crônico pode ser provocado por problemas psicológicos; enfermidades ou doenças recentes; má alimentação; excesso de esforço físico e mental; gravidez; amamentação. Nós nos expressamos por meio de nosso corpo, e é justamente nele que se soma todo o estresse físico e mental. O cansaço é a debilitação das suas forças, causando fraqueza em um ou mais músculos do corpo. O cansaço pode ser provocado por noites mal dormidas ou por cansaço físico e muscular.

O cansaço físico também tem uma ampla correlação com o esporte. O excesso de treinamento acaba acarretando cansaço e, conseqüentemente, a fadiga muscular. A pessoa pode evitar o cansaço mantendo uma rotina de treinamento, se alimentando bem e tendo uma vida saudável.

Medidas que podem ajudar contra o cansaço e a fraqueza:

Descansar/Relaxar/Dormir bem:

• Durma e acorde no mesmo horário todos os dias
• Verifique se o seu quarto tem um ambiente relaxante. Certifique-se de que não haja algum fator que possa interferir no seu sono. Os fatores que mais atrapalham uma boa noite de sono são barulho, claridade e temperatura. Tente adequar esses elementos para que o seu quarto seja confortável e relaxante. Isso irá ajudar você a dormir melhor e, conseqüentemente, melhorará suas condições de cansaço e fraqueza
• Faça refeições leves quando estiver perto da hora de dormir;
• Encontre um tempo para relaxar antes de dormir - uma música relaxante ou um banho quente ajudam bastante
• Tente tirar da mente problemas e preocupações

Alimentação:

• Faça uma alimentação balanceada e procure distribuir bem as suas refeições ao longo dia
• Se você estiver abaixo do peso procure ingerir mais calorias e aumentar as porções de suas refeições
• Procure evitar a ingestão de cafeína e bebidas alcoólicas perto da hora de dormir
• Se você estiver acima do peso, tente controlá-lo praticando atividades físicas e fazendo uma dieta balanceada. A ajuda pode estar aqui: http://hotmart.net.br/show.html?a=R1046849m