NUTRIÇÃO ESPORTIVA / ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
A base de qualquer esporte é a alimentação saudável, equilíbrio de nutrientes e alguns alimentos chave, então resolvi criar um livro que oriente de forma geral e prática um melhor consumo alimentar para que os esportistas e atletas possam atingir certos objetivos.
Os professores de educação física, treinadores e atletas acumulam muitas dúvidas em relação à alimentos, nutrientes, dietas e suplementos.
Nutrição parece fácil, mas na prática, muita gente encontra dúvidas na hora de escolher certos alimentos, que quantidade usar, que horário usar, leitura de rótulos, light/diet, etc.
Neste livro, em apenas 115 páginas eu explico alguns temas que são fundamentais na criação de uma alimentação correta.
Aqui fica um resumo de tudo o que você irá aprender.
Capítulo: Como usar os nutrientes fundamentais na nutrição esportiva
O corpo humano deve ser frequentemente abastecido com energia para que ele possa realizar todas as suas funções. Assim como os níveis de treinos de esportistas e atletas aumentam, a energia necessária ao corpo também aumenta. Muitos sistemas do organismo podem prover energia necessária para qualquer atividade, desde que o indivíduo esteja consumindo os alimentos certos.
Muitas pessoas ativas recorrem aos suplementos de vitaminas e minerais com o pensamento de que irão ter mais energia, prevenir doenças e/ou se sentirem melhor, porém, nem sempre esse tipo de suplementação é necessário, desde que a alimentação seja variada e saudável.
Capítulo: Aprendendo a calcular o gasto calórico
O primeiro passo da sua independência para montar seus cardápios é saber aproximadamente quantas calorias você necessita por dia.
A ideia é aquela básica: se quer perder gordura, coma menos e gaste mais, se quer ganhar massa magra, coma mais e gaste menos e se quer manter o peso, mantenha o gasto igual à ingestão.http://hotmart.net.br/show.html?a=G1031897m
Nenhum comentário:
Postar um comentário